KLAR. · KLAUS DELILLE

7 Tage. Kleine Schritte. Mehr Bewusstsein.

Sieben kleine Impulse für deinen bewussten Alltag: persönliche Ziele, Situationen, Alternativen und Unterstützung. Kostenlose Checkliste ohne Anmeldung.

7 Tage. Dein bewusster Anfang.

Keine Challenge. Kein Perfektionismus. Sieben kleine Impulse, um deinen Alltag bewusster zu gestalten.

Wichtig: Bei möglicher Alkoholabhängigkeit oder Entzugssymptomen vor einem Alkoholstopp ärztliche Hilfe suchen. Diese Impulse sind keine Entzugsanleitung.

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TAG 1Dein WarumNotiere, was du durch einen alkoholfreien Alltag gewinnen möchtest.TAG 2Deine SituationenErkenne, wann du aus Gewohnheit trinkst: nach Feierabend, beim Essen oder auf Events.TAG 3Deine AlternativeStelle dein Lieblingsgetränk ohne Alkohol bereit. Wasser, Tee oder eine frische Zitrusmischung.TAG 4Dein SatzÜbe einen kurzen Satz: „Für mich heute alkoholfrei, danke.“TAG 5Dein FeierabendProbiere einen Spaziergang oder ein bewusstes Abendessen statt des bisherigen Trinkrituals.TAG 6Deine UnterstützungSprich mit einem vertrauten Menschen über deine Entscheidung.TAG 7Dein RückblickWas hat gut funktioniert? Was brauchst du für die nächste Woche? Sei ehrlich und freundlich zu dir.

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Bewusst anfangen heißt auch: sicher anfangen.

Bei möglicher Alkoholabhängigkeit kann plötzliches Absetzen gefährlich sein. Wenn du beim Reduzieren beispielsweise Zittern, Schwitzen oder starke Unruhe bemerkst, hole vor einem Alkoholstopp ärztlichen Rat ein. Bei schweren Beschwerden rufe den Notruf 112. Diese Website bietet Impulse, keine Diagnose oder Therapie.

Erst kennenlernen. Dann entscheiden.

Im kostenlosen ersten Gespräch sprechen wir über dein Anliegen und deine Erwartungen. Du kannst Fragen stellen und dir ein Bild von mir machen.

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Bewusst anfangen heißt auch: sicher anfangen.

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